비타민d 하루 권장량 썸네일형 리스트형 비타민D 과다복용 부작용 비타민D 과다복용 부작용몸에 아무리 좋은 것도 너무 많이 섭취하면 탈이 나기 마련입니다. 뭐든지 적정량을 지키는 것이 매우 중요한데요. 특히, 영양제의 경우 많이 먹는다고 몸에 좋은 것이 아니라는 사실은 모두 알고 계실 텐데요. 많이 먹는 것보다 나에게 필요한 성분을 필요한 만큼만 먹는 것이 건강을 지키는 가장 중요한 방법입니다. 특히 비타민D는 우리나라 인구비 88%가 비타민D 결핍이 있다고 알려지며 많은 분들이 챙겨 드시는 영양제 중 하나입니다. 비타민D의 대표적인 음식으로는 달걀 노른자나 연어, 표고버섯, 참치, 우유 등이 있는데요. 대한영양학회에 따르면 성인 남녀가 하루에 섭취해야 하는 적정량은 대략 5ug(200IU)로 책정하고 있으며, 59세 이상인 성인과 임산부, 수유부는 일반인의 2배인 1.. 더보기 이전 1 다음 반응형
